6月20日，“时令节气与健康”中医联盟杏林市集活动吸引了众多市民。三峡商报记者 付蓓蓓 摄
自古就有“冬病夏治”的俚语，所谓“冬病夏治”，是指对一些好发于冬季或在冬季加重的疾病，在夏季阳气旺盛、病情有所缓解时辨证施治，适当地内服和外用一些方药，以预防和减少疾病在冬季来临时再发作，或减轻其症状。
“冬病”如何“夏治”？宜昌市中医医院、当阳市中医医院、五峰土家族自治县中医医院专家为市民奉上夏季养生秘笈。
用好三伏贴 “冬病”可“夏治”
问：“冬病夏治”主要有哪些方式？如何实现“冬病夏治”？
宜昌市中医医院呼吸与危重症医学科主任赵为军：“冬病夏治”是我国传统中医药疗法中的特色疗法，它是根据《黄帝内经》中“春夏养阳”理论发展而来的中医养生治病疗法。
“冬病夏治”通常使用拔火罐、三伏灸、三伏贴等方式治疗。其中三伏贴因为价格低、效果好、使用方便最受百姓青睐。三伏贴对于支气管炎、支气管哮喘、慢阻肺等呼吸系统疾病的治疗效果较为明显，属于中医外治中的穴位贴敷治疗，贴剂以麻黄、白芥子等为主药调配而成。三伏贴通过刺激穴位、药物渗透激发人体经络之气，促进气血流通，达到扶助阳气、温肺散寒、改善症状、增强机体免疫力的效果。
警惕“空调病” 切莫贪凉
问：夏季炎热，空调、冷饮是市民舒适度夏的必需品。长时间待在空调房，喜食冷饮正确吗？夏季如何科学养生？
当阳市中医医院治未病科主任张茜：夏季酷暑难耐，很多人喜欢宅在家里，吹空调、吃冷饮。殊不知这种贪凉方式最为伤身，不光积在体内的寒湿痰浊等阴寒之邪无法排出，还会耗伤阳气，患上“空调病”，使身体越来越沉重、没精神。
炎热夏天，应保持心态平和，避免情绪波动，要神清气和，心静自然凉。建议晚睡早起，适当午休。中医理论认为，11时至13时是一天中阳气最盛、阴气初始的时刻，午时小憩一会儿，可以滋阴护阳，使阴阳平衡。夏至后天气闷热，光照强烈，紫外线容易损伤皮肤，应注意防暑防晒，合理安排户外活动时间，避免长时间暴露在高温中。可以选择防晒霜、遮阳伞、遮阳帽及轻薄的衣服遮挡紫外线。
夏至科学饮食 少吃辣多喝水
问：夏至时节，如何做到科学饮食？怎么吃出健康身体？
五峰土家族自治县中医医院副院长王卫华：夏至是一年中阳气最盛的时节，此时气候炎热、湿度增大，易出现心火亢盛、脾胃功能减弱等问题。夏至养生饮食需遵循“清热解暑、健脾利湿、养阴生津”原则。
黄瓜、冬瓜、苦瓜、绿豆等具有清热解暑的作用，山药、茯苓、莲子等能够健脾利湿，百合、银耳、梨、葡萄等则是养阴生津的好食材。
中医认为“夏季宜省辛增酸”，酸味食物可收敛阴气，辛味食物（如辣椒、花椒）易助火，需适量控制。高温下胃肠功能减弱，应避免油炸、甜腻食物，以防增加肠胃负担。酒精易生湿热，损伤肝脏，建议以茶、汤等代替酒。高温下胃肠蠕动也会减慢，需定时定量饮食，避免暴饮暴食或空腹太久。夏季隔夜菜务必冷藏，海鲜彻底煮熟，避免细菌滋生。
夏至期间，一定要多喝水，建议晨起喝一杯温水，有助于补充夜间流失的水分，促进肠道蠕动。中午喝汤补水，如丝瓜蛋汤、番茄豆腐汤，既补水又补充电解质。晚餐清淡少肉，以杂粮粥、蔬菜沙拉为主，减轻肠胃负担。
三峡商报记者 高然 通讯员 邓南雨